Сомневаетесь в уровне витамина D - купите тонометр

30.12.2015

следите за давлениемПрименение витамина D поддерживается научными исследованиями, и это вполне понятно: сильные кости, хорошее настроение и более эффективная потеря веса – вот результаты достаточного потребления витамина D. Однако знаки, указывающие, что вам не хватает данного непосредственно питательного вещества, являются, скорее, "скрытыми". Если вы заметили любой из следующих симптомов, было бы целесообразно сразу купить тонометр на запястье в HealthPoint и проконсультироваться с врачом.

Мышечная слабость

Снижение производительности мышц может быть вызвано недостаточным количеством витамина D в мышцах и нервной ткани.

Чувство грусти и печали

Исследования показывают, что женщины, которые часто без особых причин сталкиваются с чувством грусти и депрессии, имеют дефицит витамина D в организме.

Переломы, вызванные нагрузкой

Витамин D способствует росту костей - но тогда, когда вы не получаете хорошее количество этих питательных веществ, кости становятся ослабленными, увеличивая риск переломов, вызванных нагрузкой.

Высокое кровяное давление

Витамин D в действительности играет очень важную роль, когда речь идет о здоровье сердца - помогает отрегулировать кровяное давление. Если наличие его не присутствует в организме в достаточном количестве, кровяное давление повышается.

Сонливость

Исследования показывают, что более низкие уровни витамина D в организме связаны с более высокой степенью сонливости в течение дня.

Экстремальные перепады настроения

Перед тем как обвинять ПМС в сварливом настроении, вы должны знать, что уровень витамина D может повлиять на уровень серотонина в мозге (чем больше серотонина, тем лучшее у вас настроение).

Снижение выносливости

Исследования показывают, что низкий уровень витамина D влияет на выносливость тела при осуществлении физических нагрузок, таких как аэробика, бег и плавание.

Одним из лучших источников витамина D является солнечный свет. Это не значит, что вы должны "жариться" весь день на солнце - десять минут в день вполне достаточно. Пасмурная погода? Нет проблем - продуктами, богатыми данным питательным веществом, являются: многие жирные виды рыбы (тунец, скумбрия, лососевые), кроме того, продукты, богатые витамином D – это некоторые молочные продукты и определенные виды сока (апельсиновый), крупы, печень говяжья, сыр и желтки яиц. Рекомендуемая врачами суточная доза витамина D составлять должна 600-650 МЕ (международных единиц).

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Мы принимаем к оплате
Новости здоровья